Sorria, por favor! Está a ser filmado enquanto visita esta página. Quer saber o que está a acontecer? Fale comigo! O meu nome é Luísa Vinuesa e sou animadora de sessões de Yoga do Riso em instituições, empresas, hospitais, clínicas, associações, espaços alternativos, onde quer que exista gente disposta a organizar-se para rir em grupo.

Proponho-lhe o seguinte: comece a rir desde o momento em que pense em participar. É um bom exercício para iniciar a viagem da descoberta em si, para si e com os outros do espírito do riso: a alegria interior que cresce como a planta que se abre ao sol.

O Yoga do Riso: breve definição

1. Prática de exercícios de respiração (pranayama) utilizados no Yoga

2. Actividade em grupo baseada em exercícios lúdicos cuja função é estimular o riso

3. Meditação activa (a mente "esvazia-se" ao concentrar-se no acto de rir)

Como e quando nasceu

O Yoga do Riso foi criado pelo médico indiano Madan Kataria que, após pesquisas efectuadas sobre os efeitos terapêuticos do riso, inventou um método que leva as pessoas a rir sem razão, ou seja, sem haver necessidade de existir uma emoção associada ao acto de rir. Este objectivo é conseguido através da prática de exercícios de riso. O facto do cérebro não distinguir o riso simulado do riso verdadeiro é a base da técnica do Yoga do Riso: os benefícios terapêuticos são idênticos em ambos os casos. Está ainda provado que a continuidade dessa prática, facilitando a transformação gradual do riso provocado em riso espontâneo, aumenta o sentido de humor e o funcionamento positivo da personalidade.

1995: Madan Kataria escrevia o artigo “Rir: o melhor remédio” para a revista “ O Meu Médico”. Pesquisando fontes para a redacção do artigo, descobriu os artigos escritos pelo médico Lee S. Berk que demonstravam que o riso reduz o nível das hormonas do stress no corpo e que explicavam como o riso tem efeito sobre o sistema imunitário.

1995/05/13: Madan Kataria tem a ideia de lançar um Clube do Riso. Decidiu  adiar a publicação do artigo e deslocou-se ao jardim público que frequentava para falar sobre a nova ideia com as pessoas que faziam o seu passeio matinal às 7 horas. Das 400 pessoas que habitualmente frequentavam o parque, conseguiu motivar 4 que constituíram o 1º Clube do Riso. Inicialmente a sessão do riso baseava-se no contar de anedotas e durava entre 15 a 20 minutos. Este modelo durou 15 dias, ao fim dos quais esgotou-se o reportório das anedotas, surgindo a ideia de RIR SEM RAZÃO. Tinha nascido o lema do Yoga do Riso: “finja, finja... até que atinja”.

1995: Foi criado o “Laughter Club International”.

2005:  Madan Kataria fundou o “Laughter Yoga International”, existindo actualmente mais de 6000 Clubes do Riso a nível mundial com representação em 40 países, 20 dos quais estando activos em Portugal.

Benefícios Terapêuticos

A) Físicos

1. Melhora a tonicidade do sistema respiratório (pulmões, tórax, diafragma), fortalecendo os níveis de oxigénio no sangue, e também os níveis de anti-corpos nas mucosas das vias respiratórias, prevenindo e reduzindo as crises de asma, bronquite e outras alergias

2. Melhora o sistema cardiovascular, estimulando a oxigenação cerebral e aumentando a pressão arterial e o ritmo cardíaco (com o aumento da circulação do sangue, os vasos sanguíneos dilatam-se, fazendo baixar a pressão arterial, reduzindo o risco de AVCs, de acidentes cardiovasculares e de níveis elevados de colesterol)

3. Melhora a musculatura abdominal (o riso é comparável a um jogging interno porque dá uma excelente massagem a todos os orgãos internos, sendo os intestinos os que mais beneficiam com a facilitação do trânsito intestinal e da digestão)

4. Aumenta a resistência física através do reforço do sistema imunitário, incrementando a população de células assassinas NK (natural killers) que previnem e combatem a doença, assim como o número de anti-corpos (Imunoglubina A) nas mucosas do nariz e das vias respiratórias

5. Relaxa os músculos, reduzindo os níveis de hormonas associadas ao stress tais como a adrenalina e o cortisol

6. Aumenta a segregação das endorfinas (“hormonas da felicidades”), promovendo o bem estar geral do organismo e reduzindo a dor particularmente no caso de artrites, espasmos musculares e dores de cabeça (o riso tem o efeito de um analgésico natural)

7. Dá uma aparência rejuvenescida ao rosto, fortificando os seus músculos através de um maior afluxo de sangue que é um nutriente natural da pele

B) Psicológicos 

1. Aumenta o sentimento de auto-estima e de autoconfiança, promovendo a auto-aceitação e o desenvolvendo um olhar positivo em relação a si e à vida

2. Desenvolve a imaginação, a criatividade e a memória

3. Ajuda a dormir melhor, reduzindo a insónia

4. Previne e diminui os estados de ansiedade, depressão, raiva, cólera, assim como os medos, as fobias e as inibições

5. Possibilita a transformação de emoções negativas em emoções positivas

6. Aumenta o funcionamento positivo da personalidade e o sentido de humor, fazendo com que o riso seja uma forma de estar na vida  

C) Sociais

1. Melhora as relações humanas (familiares, profissionais, sociais)

2. Melhora o desempenho a nível pessoal e profissional

3. Enriquece a qualidade e o equilíbrio entre a vida e o trabalho

4. Melhora o relacionamento humano e a comunicação em geral 

A Sessão de Yoga do Riso

A Sessão de Riso é uma actividade lúdica realizada em grupo onde são praticados exercícios de riso associados a exercícios de respiração yóguica, tendo por finalidade estimular a alegria e o riso, facilitar as relações interpessoais e potenciar a saúde física e psicológica dos participantes. Destina-se a pessoas de qualquer idade que pretendem melhorar a sua qualidade de vida através da prática saudável do riso.

A Instrutora: dados biográficos

Maria Luísa Vinuesa nasceu em 18 de Janeiro de 1954. Frequentou a Escola de Teatro do Conservatório Nacional de Lisboa e fez o Curso de Formação de Actores do Teatro da Comuna. É licenciada em Filosofia pela Faculdade de Letras da Universidade de Lisboa, tendo-se dedicado à investigação dos sistemas simbólicos e à sua aplicação aos padrões de motivação do comportamento humano na perspectiva desenvolvida pela Escola de Psicologia Analítica de C. G. Jung.

Estuda e pratica Tarot desde a década de 80. Fez formação em Tarot orientada por Paulo Cardoso, Luís Resina e João Caldeira; e em Astrologia sob orientação de Luís Ortet e de Vítor Quelhas.

É Mestre Independente de Reiki, tendo sido iniciada segundo o Método Tradicional (Usui Shiki Ryoho) pelos Mestres Independentes Jorge A. Ramos e Sandra Ramos; e Líder Certificado de Yoga do Riso (Hasya Yoga) pela Dr. Kataria’s School of Lauhter Yoga, tendo sido o curso ministrado pelos professores (Certified Laughter Yoga Teachers) Joanne Ruth Gribler (Ana Banana) e Jorg Helms.

Foi professora de Filosofia e de Psicologia no Ensino Secundário, e técnica superior nas empresas CTT e Portugal Telecom, onde desempenhou funções nas áreas de Formação, Comercial e Sistemas de Informação.
 
Exerce actualmente as actividades profissionais de instrutora de Yoga do Riso (Certified Laughter Yoga Leader) e de taróloga. Dedica-se em paralelo ao estudo e ao desenvolvimento de projectos multidisciplinares que integram o Tarot, a Psicologia, o Teatro, a Filosofia e o Riso.

Tendo realizado o curso “Vida e Morte: a mesma preparação” baseado nos ensinamentos de Elisabeth Kubler-Ross e de Marie de Hennezel na Amara-Associação pela Dignidade na Vida e na Morte, faz o acompanhamento e dá assistência a pessoas em fim de vida, actividade que exerce em regime de voluntariado.

O Clube do Riso da Espiral

O Yoga do Riso marca presença no espaço Espiral-Centro Natural. O clube celebra a vida semanalmente através do poder do riso. É sempre um momento de festa e de alegria, de leveza e de relaxamento, um momento para despertar a criança interior que habita o centro profundo da consciência.

Local: Espiral-Centro Natural | Morada: Praça Ilha do Faial, 14 A, Lisboa

Transportes Públicos: Metro Saldanha | Carris: autocarros nº 764, 40, 762

Horário: 6ª feiras, das 18 às 19h | Preço: 25 euros/ mês; 8 euros/ sessão

Contactos: Luísa Vinuesa 96 237 39 73 | E-mail espiritodoriso@gmail.com

Veja como é fácil localizar-nos... e experimente participar numa sessão de yoga do riso.

Viver não é sofrer. Estamos aqui para crescer, evoluir, realizar os nossos sonhos e ser felizes. Viver significa fazer tudo o que nos dá alegria. E o interessante é que a alegria engloba todas as coisas boas da nossa vida, pois ela é o estado afectivo e emocional resultante da soma dos nossos pensamentos, sentimentos e emoções, dos nossos ideais e objectivos, das nossas acções e atitudes, dos nossos bons momentos e realizações.

Eduardo Lambert